Gli elastici da palestra noti anche come bande elastiche, elastici fitness o elastiband.
Si tratta di attrezzi utili da utilizzare in palestra ma anche in casa.
Questi sono strumenti facili e versatili da utilizzare e, la loro finalità è quella di allenare diverse parti del corpo con variabile intensità.
Sul mercato sono disponibili diverse tipologie di elastici da palestra e il loro costo è abbastanza contenuto.
Grazie agli elastici da palestra è possibile allenare più parti del corpo, anche contemporaneamente, conseguendo buoni risultati su braccia, gambe e schiena.
È importante comprendere come un buon esercizio, anche in casa, può portare buoni risultati.
È bene, quindi, attrezzarsi a dovere ma avere anche cura del proprio corpo, soprattutto quando si fa attività fisica.
Ma cosa sono gli elastici da palestra e come vengono utilizzati?
Cerchiamo di scoprire qualcosa in più.
Cosa Sono gli Elastici da Palestra o Bande Elastiche
Si tratta di bande di diverse dimensioni e resistenza.
Queste servono, come abbiamo già anticipato, per allenare più parti del corpo.
Gli esercizi che possono essere effettuati sono diversi, favoriscono l’allenamento anche a corpo libero.
L’intensità, poi, è soggettiva. Infatti ogni banda corrisponde ad una diversa intensità.
Esistono elastici chiamati bande elastiche.
Queste sono strisce di gomma sottili e non, ovviamente, si tratta di materiali resistenti allo stiramento. In commercio ne esistono di diversi e in taglie altrettanto differenti. Ciò che conta sapere, però, è quanto sia determinante la taglia e lo spessore. Questi due fattori, infatti, impattano sulla resistenza. Per cui se gli elastici sono più spessi, la resistenza è più forte e, solo in questo modo, il muscolo viene adeguatamente sollecitato.
Ma come nascono gli elastici?
Di certo non stiamo parlando di uno strumento recente.
Si racconta che questo sia stato utilizzato per la prima volta nel secolo scorso dal culturista Sandow Eugen.
Negli anni sessanta, poi, le bande elastiche furono impiegate dai fisioterapisti per il recupero fisico dei pazienti. Alla fine degli anni settanta, però, questi fanno il loro ingresso definitivo sul mercato con diversi tipi di resistenza indicati con diversi colori.
Ad oggi gli elastici da palestra sono strumenti molto popolari tra gli amanti del fitness e utilizzarne uno, a casa o in palestra, può essere davvero efficace per il proprio fisico.
I benefici che possono portare gli elastici da palestra sono diversi e proprio per questo motivo, gli atleti, professionali e non, ne hanno sempre un set a portata di mano.
I risultati, infatti, sono tangibili a livello di forza, velocità di movimento e recupero dopo lo sforzo e vi è anche aumento della massa muscolare.
Se si vogliono utilizzare gli elastici da palestra a livello casalingo, è bene sapere che questi sono utili per ritrovare la propria forma fisica e tonificare i muscoli meno allenati.
Come si Usano gli Elastici da Palestra
Prima di passare a comprendere l’uso degli elastici da palestra è necessario imparare a capire il livello di resistenza.
Uno dei consigli utili che possiamo dare, però, è quello di non iniziare con una resistenza alta.
Iniziando con una media, infatti, si potrà decidere di aumentare il carico e sollecitare maggiormente i muscoli.
Bisogna considerare che i colori variano dai chiari a quelli scuri.
Più sono scuri e più la resistenza è alta.
Se il colore è giallo, quindi, la resistenza sarà leggera, media, invece, se la banda è rossa, verde indica resistenza forte, blu e nero indicano la resistenza extraforte e ultra forte.
In ultimo il colore argento corrisponde alla resistenza super forte.
Come abbiamo già anticipato esistono diverse tipologie di elastici da palestra.
Vi sono in commercio anche quelli con il manico.
Questi sono adatti per i principianti, mentre, per i più esperti si può optare per bande classiche disponibili a metro.
Ma quali sono gli esercizi che possono essere eseguiti con gli elastici da palestra?
L’impiego è vario e si può trovare impiego, infatti, è possibile vederli nello yoga, fitness, crossfit, fisioterapia e anche ginnastica correttiva.
Questi servono per prevenire infortuni e guarirne se ce n’è già stato uno.
Gli allenamenti con gli elastici da palestra sono indicati poiché sono semplici da usare, soprattutto in fase di riscaldamento, poiché migliorano e potenziano l’elasticità dei muscoli e, ovviamente, li attivano.
Gli elastici sono utili per gli esercizi dedicati alle gambe.
Per eseguirli è necessario fissare sotto i piedi le bande. La loro finalità è quella di tonificare glutei e quadricipiti. In questa fase le bande vengono calibrate in modo che la resistenza sia adatta al proprio livello di preparazione.
Per regolarla è necessario solo arrotolare tra le mani l’elastico a sufficienza. È possibile anche fissare gli elastici all’altezza delle cosce o dei glutei. In questo caso, però, servirà l’elastico circolare.
Anche le trazioni possono essere eseguite con gli elastici da palestra. Questi strumenti, infatti, si rivelano molto utili come assistenza. Bisogna ricordare, però, di selezionare il livello di resistenza desiderato ed eseguire gli esercizi regolandone l’intensità.
Gli esercizi utili per tonificare gli addominali con le bande elastiche sono di semplice esecuzione. Posizionandoli sotto la pianta dei piedi, tenendo le gambe tese e la schiena dritta, con le braccia bisogna procedere a tirare l’elastico. Poi è bene scendere piano in modo da sentire tutta la colonna vertebrale sgranchirsi. Occhio, però, quando si risale, la pancia deve essere sempre in dentro.
Per tonificare le braccia, invece, è necessario passare l’elastico su un elemento fisso difficile da muovere.
In piedi, bisogna divaricare le gambe ad altezza del bacino e tenere le braccia piegate indietro.
Seguendo l’inspirazione e l’espirazione, basterà distendere le braccia sulla testa e ripiegarle lentamente.
Gli elastici da palestra sono utili anche quando si cammina o si corre sul tapis roulant.
Elastici da Palestra: Questo è il Modello Migliore!
HOMEFIT è un set completo di elastici da palestra.
Quindi è perfetto per chi vuole iniziare ad allenarsi con costanza anche da casa poichè, con un unico acquisto, si hanno a propria disposizione elastici da palestra di diverse intensità che possono essere utilizzare per allenare diverse parti del corpo.
La confezione include cinque bande elastiche di colore differente.
È possibile trovare la nera, la blu, rossa, verde e gialla.
Il set include elastici con maniglie imbottite e adatte per l’impugnatura, realizzata in schiuma morbida.
In questo caso è possibile avere maggiore comfort durante l’utilizzo e, grazie a questa, inoltre, si può evitare ogni tipo di lesione alle mani. Non meno importante è la possibilità di avere un’impugnatura salda e asciutta. Il tessuto, infatti, assorbe il sudore e non favorisce lo scivolamento.
I ganci sono realizzati in metallo testato in modo da non deformarsi o spezzarsi, se la tensione è al massimo.
Gli ancoraggi e i cinturini, sono utili praticamente sport ovunque lo si desideri.
Questi sono realizzati per poter reggere tensione e favorire sempre l’esecuzione dell’esercizio in tutta sicurezza.
Il set di ganci di HOMEFIT sono adatti proprio per tutti i livelli di allenamento.
Grazie alle indicazioni fornite nel manuale, si può scegliere il giusto elastico in base al proprio livello di forma fisica e dei risultati da raggiungere.
Il set è ideale per il fitness, home fitness, fisioterapia, riabilitazione, allenamento muscolare e fisico.
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