Lo stepper è un attrezzo ginnico da utilizzare in casa, molto utile, che simula il classico movimento di salire le scale, grazie alle sue due pedane che consentono movimenti fluidi e costanti.
L’allenamento con lo stepper è del tutto simile ad un allenamento aerobico, presentandone gli stessi vantaggi, come ad per quanto concerne il miglioramento del sistema circolatorio, miglioramento della respirazione e dell’ossigenazione, tonificazione dei muscoli, della braccia e delle gambe.
Inoltre l’utilizzo dello stepper consente di bruciare molte calorie, aiutando quindi nel processo di dimagrimento.
Il movimento generato dal suo utilizzo consente di perdere molti liquidi, eliminando la ritenzione idrica e favorendo l’eliminazione delle tossine in eccesso nel corpo.
Il suo utilizzo ha un impatto estremamente positivo su tutto il corpo, mettendo in moto le articolazioni e rinforzando le fasce muscolari. Bisogna ricordare come il suo movimento non ha alcun tipo di rischio per quanto concerne piccole lesioni a schiena, articolazioni e gambe, grazie alla possibilità di distribuire equamente in varie regione del corpo lo sforzo compiuto.
Sicuramente si tratta di un allenamento irrobustente e faticoso, non adatto a persone troppo cagionevoli, mentre i neofiti potrebbero viverlo agli inizi come un allenamento estenuante, ma ‘solo agli inizi del loro percorso.
Lo stepper non si presta nemmeno per una riabilitazione funzionale, in quanto le ginocchia e le gambe sono molto sollecitate.
Per questo non è consigliato per tutte quelle persone con gravi problemi motori o per gli anziani.
Oltre a questi particolari fattori, non ci sono particolari ulteriori controindicazioni per quanto concerne l’utilizzo dello stepper. La vera prerogativa per poter utilizzarlo in tutta tranquillità e sicurezza è il godere di buona salute, senza soffrire di malattie gravi e senza problemi gravi a livello deambulatorio. In tal caso, come già accennato, l’utilizzo è sconsigliato.
Sul mercato al giorno d’oggi esistono tantissime tipologie di stepper.
Esse spaziano dal classico stepper da casa, per allenamenti moderati, fino ad arrivare agli stepper da palestra, per allenamenti professionali (da poco è arrivato sul mercato anche la bike stepper).
Gli stepper possono distinguersi in base a determinati modelli, ai materiali di costruzione, al prezzo, al peso. Per utilizzarli basta un abbigliamento sobrio da palestra, con indumenti che consentano di sudare liberamente, traspirabili ed elastici.
Come funziona lo Stepper?
Scopriamo insieme come funziona uno stepper, andando a vedere nel dettaglio di cosa si compone:
- Due pedane
- Eventuali bracci di collegamento
- Resistenza
- Fascia di collegamento delle due pedane
- Basamento
- Sistema di regolazione della resistenza
- Fasce appoggiabraccia
- Display a cristalli liquidi per il monitoraggio degli allenamenti.
In particolar modo, le versioni di stepper con display interattivo consentono di modificare alcuni elementi dell’allenamento, come ad esempio l’inserimento di un timer, modificare la resistenza, l’intensità dell’effetto “gradini” e tanto altro ancora.
Sarà inoltre possibile inserire alcuni parametri vitali personali, come ad esempio l’età, il sesso, il peso ecc.
Generalmente grazie al display sarà possibile visualizzare dati di allenamento estremamente importanti, come le calorie bruciate, la distanza percorsa, il tempo di allenamento e la frequenza cardiaca.
I modelli di ultima generazione includono inoltre piani di allenamento mirati, con varie fasi, come ad esempio il riscaldamento, l’allenamento vero e proprio ed il defaticamento, calibrando l’intensità delle fasi.
Quali sono i Vantaggi nell’Utilizzo dello Stepper ?
L’utilizzo frequente dello stepper offre numerosi vantaggi, sia di salute che di forma estetica.
Scopriamo insieme quali sono nel dettaglio:
- miglioramento del proprio quadro psicologico, con notevole riduzione dello stress
- rilascio di endorfine ed aumento dell’autostima e dell’umore
- netto miglioramento della resistenza e della forza fisica, andando a colpire in particolar modo la zona dei glutei, dei bicipiti e dei polpacci, con aumento della muscolatura e dalla tonicità
- recupero e sollecitazione di problemi articolari di modesta entità, con miglioramenti duraturi nel tempo
- attività fisica di supporto nel giusto mantenimento della densità ossea
- netto miglioramento dell’agilità e della fluidità nei movimenti.
Oltre agli aspetti appena elencati, l’utilizzo dello stepper comporta tanti benefici mirati per la salute, tra cui:
- Miglioramento delle funzioni respiratorie
- Valido aiuto in presenza di problemi respiratori come asma moderata
- Miglioramento dell’ossigenazione dei tessuti
- Miglioramento dell’attività cardiocircolatoria
- Miglioramento dell’ossigenazione a livello cardiaco
- Rafforzamento generale del sistema immunitario
- Miglioramento dell’ipertensione arteriosa. Inoltre, nei soggetti diabetici, grazie all’accelerazione del metabolismo ed alla calorie bruciate, sarà possibile notare un miglioramento del diabete.
Inoltre abbiamo i vantaggi, già abbondantemente citati, per quel che concerne il miglioramento dell’aspetto inerente la forma fisica e la linea.
Nello specifico abbiamo:
– aumento notevole del consumo calorico: questo si traduce in una vera e propria accelerazione del metabolismo, che sarà in grado di bruciare più grassi, aiutando notevolmente il processo di dimagrimento.
– definizione a livello muscolare di gambe e polpacci, specialmente con un utilizzo dello stepper intenso.
Gli Stepper Migliori sul Mercato in Questo Momento
- Home Trainer stabile con telaio robusto in metallo e ammortizzatori silenziosi - di alta qualità e con certificazione CE / con fasce di allenamento Expander per allenare anche braccia e spalle
- Lo Swing Stepper di Ultrasport è dotato di computer di allenamento che consente di cambiare visualizzazione tra le varie funzioni in modo automatico: durata allenamento, numero di passi al minuto e consumo di calorie
- Il grado di resistenza si può adattare in maniera personalizata al proprio livello di fitness - perciò questo stepper è adatto anche a persone anziane e principianti
- Ideale per un allenamento totale: agisce su addome, gambe, cosce e parte inferiore del corpo
- Grandi superfici antiscivolo con bordi antiscivolo garantiscono sicurezza durante l'allenamento con lo stepper di Ultrasport - portata massima: ca. 100kg
- ✅ 【Struttura robusta】 PROIRON Stepper è realizzato in tubo di acciaio ispessito da 1,8 mm come telaio principale, fissato all'esterno del guscio in ABS. La struttura più stabile offre maggiore sicurezza e durata e la capacità di carico massima è di 120 kg.
- ✅ 【Comodo pedale esteso】 I pedali con fascia a tre lati evitano scivolamenti accidentali e lesioni ai piedi. Il pedale più lungo (33 cm) è completamente adatto per allenatori di diversi generi. Regolando diverse posizioni di pedalata, puoi sentire una resistenza diversa.
- ✅ 【Ammortizzazione e silenziosità】 Il pedale è dotato di un cuscino in pvc, utilizzabile con scarpe e piedi nudi. I cilindri idraulici lisci funzionano in modo stabile e fluido, proteggendo il ginocchio da lesioni.Grazie al miglioramento del meccanismo di trasmissione, nessun rumore viene generato durante l'esercizio.
- ✅ 【Display a LED】 La macchina a gradini misura facilmente il consumo di calorie bruciate, il tempo di allenamento e il numero di fasi di esercizio ed evita il dolore al tessuto muscolare causato da un esercizio eccessivo.È anche un dispositivo di allenamento appropriato per anziani e principianti.
- ✅ 【Portatile e multifunzionale】 Lo stepper PROIRON con una dimensione di 55x39x24 cm e due fasce di resistenza è adatto per l'esercizio di tutto il corpo, in particolare l'allenamento dei muscoli delle gambe, dei fianchi, dei glutei e della parte superiore del corpo.Puoi facilmente trasportarlo e usarlo a casa, ufficio, sala yoga o parco.
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- Display LCD: visualizza il tempo, le calorie, ecc., Può farti avere una comprensione più intuitiva degli effetti dell'esercizio. Dopo aver interrotto l'esercizio, il display si spegne automaticamente entro 2 minuti.
- Leva idraulica standard europea: questo stepper adotta un design a doppia resistenza idraulica, in modo che l'utente possa raggiungere un equilibrio tra i piedi sinistro e destro durante l'esercizio. Le molle di alta qualità hanno un migliore effetto ammortizzante e una forte resistenza può aiutarti a migliorare l'effetto dell'esercizio.
- Stimolare le piante dei piedi: ci sono molti punti rialzati sui due pedali di questo stepper, che possono svolgere un ruolo nell'antiscivolo. Se l'utente utilizza questo stepper a piedi nudi, i punti di agopuntura sui piedi possono essere stimolati, ottenendo effetti di fitness migliori.
- Carico massimo di 100 kg: i materiali principali di questo stepper sono metallo e plastica PVC. L'intero stepper può sopportare un peso di circa 100 kg. Si prega di controllare la seconda immagine per comprendere le informazioni sulla dimensione del stepper. Le dimensioni compatte rendono questo stepper adatto a vari luoghi, puoi esercitarti in ufficio o in camera da letto. Il pacchetto include due corde elastiche, che possono rendere il tuo stile di allenamento più diversificato.
- 🌷🌷Consegna veloce: il nostro magazzino è in Francia, il che può ridurre i tempi di attesa degli ospiti. Per alcune regioni, il fornitore di servizi logistici potrebbe non essere in grado di consegnare il pacco e ti informeremo di annullare l'ordine. Ci scusiamo per l'inconveniente.
- ALLENAMENTO COMPLETO: Rendi più completo il tuo workout grazie al nostro stepper, che ti permette di tonificare glutei, polpacci, cosce e fianchi. Include 2 pratici elastici per allenare anche braccia, spalle e muscoli dorsali.
- MATERIALI DI QUALITÀ: Lo stepper con manubrio è realizzato con una solida struttura in acciaio rinforzato e due cilindri idraulici, che assicurano un movimento fluido e stabile. I due ampi pedali offrono tanto spazio per appoggiare i piedi ed eseguire un allenamento sicuro.
- MONITOR LCD: Tieni sotto controllo ogni workout sullo step fitness grazie al monitor LCD, dove potrai vedere i dati su tempo, calorie bruciate, ecc.
- MANUBRIO REGOLABILE: Il manubrio dello stepper può essere regolato in altezza facilmente e in pochi secondi, per avere il supporto perfetto a ogni passo.
- DIMENSIONI: Dimensioni generali: 55L x 53P x 118-128Acm. Capacità di peso: 100kg.
