Lo stepper è un attrezzo ginnico da utilizzare in casa, molto utile, che simula il classico movimento di salire le scale, grazie alle sue due pedane che consentono movimenti fluidi e costanti.
L’allenamento con lo stepper è del tutto simile ad un allenamento aerobico, presentandone gli stessi vantaggi, come ad per quanto concerne il miglioramento del sistema circolatorio, miglioramento della respirazione e dell’ossigenazione, tonificazione dei muscoli, della braccia e delle gambe.
Inoltre l’utilizzo dello stepper consente di bruciare molte calorie, aiutando quindi nel processo di dimagrimento.
Il movimento generato dal suo utilizzo consente di perdere molti liquidi, eliminando la ritenzione idrica e favorendo l’eliminazione delle tossine in eccesso nel corpo.
Il suo utilizzo ha un impatto estremamente positivo su tutto il corpo, mettendo in moto le articolazioni e rinforzando le fasce muscolari. Bisogna ricordare come il suo movimento non ha alcun tipo di rischio per quanto concerne piccole lesioni a schiena, articolazioni e gambe, grazie alla possibilità di distribuire equamente in varie regione del corpo lo sforzo compiuto.
Sicuramente si tratta di un allenamento irrobustente e faticoso, non adatto a persone troppo cagionevoli, mentre i neofiti potrebbero viverlo agli inizi come un allenamento estenuante, ma ‘solo agli inizi del loro percorso.
Lo stepper non si presta nemmeno per una riabilitazione funzionale, in quanto le ginocchia e le gambe sono molto sollecitate.
Per questo non è consigliato per tutte quelle persone con gravi problemi motori o per gli anziani.
Oltre a questi particolari fattori, non ci sono particolari ulteriori controindicazioni per quanto concerne l’utilizzo dello stepper. La vera prerogativa per poter utilizzarlo in tutta tranquillità e sicurezza è il godere di buona salute, senza soffrire di malattie gravi e senza problemi gravi a livello deambulatorio. In tal caso, come già accennato, l’utilizzo è sconsigliato.
Sul mercato al giorno d’oggi esistono tantissime tipologie di stepper.
Esse spaziano dal classico stepper da casa, per allenamenti moderati, fino ad arrivare agli stepper da palestra, per allenamenti professionali (da poco è arrivato sul mercato anche la bike stepper).
Gli stepper possono distinguersi in base a determinati modelli, ai materiali di costruzione, al prezzo, al peso. Per utilizzarli basta un abbigliamento sobrio da palestra, con indumenti che consentano di sudare liberamente, traspirabili ed elastici.
Come funziona lo Stepper?
Scopriamo insieme come funziona uno stepper, andando a vedere nel dettaglio di cosa si compone:
- Due pedane
- Eventuali bracci di collegamento
- Resistenza
- Fascia di collegamento delle due pedane
- Basamento
- Sistema di regolazione della resistenza
- Fasce appoggiabraccia
- Display a cristalli liquidi per il monitoraggio degli allenamenti.
In particolar modo, le versioni di stepper con display interattivo consentono di modificare alcuni elementi dell’allenamento, come ad esempio l’inserimento di un timer, modificare la resistenza, l’intensità dell’effetto “gradini” e tanto altro ancora.
Sarà inoltre possibile inserire alcuni parametri vitali personali, come ad esempio l’età, il sesso, il peso ecc.
Generalmente grazie al display sarà possibile visualizzare dati di allenamento estremamente importanti, come le calorie bruciate, la distanza percorsa, il tempo di allenamento e la frequenza cardiaca.
I modelli di ultima generazione includono inoltre piani di allenamento mirati, con varie fasi, come ad esempio il riscaldamento, l’allenamento vero e proprio ed il defaticamento, calibrando l’intensità delle fasi.
Quali sono i Vantaggi nell’Utilizzo dello Stepper ?
L’utilizzo frequente dello stepper offre numerosi vantaggi, sia di salute che di forma estetica.
Scopriamo insieme quali sono nel dettaglio:
- miglioramento del proprio quadro psicologico, con notevole riduzione dello stress
- rilascio di endorfine ed aumento dell’autostima e dell’umore
- netto miglioramento della resistenza e della forza fisica, andando a colpire in particolar modo la zona dei glutei, dei bicipiti e dei polpacci, con aumento della muscolatura e dalla tonicità
- recupero e sollecitazione di problemi articolari di modesta entità, con miglioramenti duraturi nel tempo
- attività fisica di supporto nel giusto mantenimento della densità ossea
- netto miglioramento dell’agilità e della fluidità nei movimenti.
Oltre agli aspetti appena elencati, l’utilizzo dello stepper comporta tanti benefici mirati per la salute, tra cui:
- Miglioramento delle funzioni respiratorie
- Valido aiuto in presenza di problemi respiratori come asma moderata
- Miglioramento dell’ossigenazione dei tessuti
- Miglioramento dell’attività cardiocircolatoria
- Miglioramento dell’ossigenazione a livello cardiaco
- Rafforzamento generale del sistema immunitario
- Miglioramento dell’ipertensione arteriosa. Inoltre, nei soggetti diabetici, grazie all’accelerazione del metabolismo ed alla calorie bruciate, sarà possibile notare un miglioramento del diabete.
Inoltre abbiamo i vantaggi, già abbondantemente citati, per quel che concerne il miglioramento dell’aspetto inerente la forma fisica e la linea.
Nello specifico abbiamo:
– aumento notevole del consumo calorico: questo si traduce in una vera e propria accelerazione del metabolismo, che sarà in grado di bruciare più grassi, aiutando notevolmente il processo di dimagrimento.
– definizione a livello muscolare di gambe e polpacci, specialmente con un utilizzo dello stepper intenso.
Gli Stepper Migliori sul Mercato in Questo Momento
- Home Trainer stabile con telaio robusto in metallo e ammortizzatori silenziosi - di alta qualità e con certificazione CE / con fasce di allenamento Expander per allenare anche braccia e spalle
- Lo Swing Stepper di Ultrasport è dotato di computer di allenamento che consente di cambiare visualizzazione tra le varie funzioni in modo automatico: durata allenamento, numero di passi al minuto e consumo di calorie
- Il grado di resistenza si può adattare in maniera personalizata al proprio livello di fitness - perciò questo stepper è adatto anche a persone anziane e principianti
- Ideale per un allenamento totale: agisce su addome, gambe, cosce e parte inferiore del corpo
- Grandi superfici antiscivolo con bordi antiscivolo garantiscono sicurezza durante l'allenamento con lo stepper di Ultrasport - portata massima: ca. 100kg
- ✅ CARDIO FITNESS ▶ A Utile strumento per allenarsi in casa, da affiancare alla cyclette o all'uso del tapis roulant per il recupero della forma fisica o per la tonificazione ulteriore dei muscoli delle gambe. Simula camminata e corsa, sfruttando la pressione del corpo.
- ✅ MOVIMENTO ▶ Esegui movimenti verso l’alto e verso il basso (movimento bidirezionale), allenando così la muscolatura di gambe, quadricipiti, schiena e glutei, senza affaticare le articolazioni.
- ✅ CARATTERISTICHE ▶ Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme.
- ✅ STRUTTURA ▶ In acciaio, molto stabile, con ampia superficie antiscivolo per la sicurezza durante il workout in casa. Non necessita di alcun montaggio.
- ✅ BENEFICI ▶ Validissimo sostituto di qualsiasi altro sport, in grado di far sudare, snellire, ma anche di permettere al corpo di rigenerarsi. Tonifica la cardiocircolazione, migliora la respirazione, aiuta a combattere lo stress.
- Goditi tutto il comfort e il piacere dell'allenamento fisico direttamente a casa tua con il nuovissimo stepper di Bakaji!
- Questo fantastico stepper è l'attrezzo perfetto per la perdita del grasso in eccesso e per allenare e tonificare tutto il corpo come gambe, pancia, fianchi, schiena e spalle, inoltre rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la resistenza e aumenta la capacità polmonare.
- Lo stepper di bakaji è fornito di 2 pedali con rivestimento antiscivolo che permette un perfetto utilizzo dell'attrezzo inoltre l'angolatura di 38° tra i 2 pedali rende l'allenamento più efficace su gambe e corpo senza affaticre la muscolatura del piede.
- Fornito di mini computer con display digitale dove vengono riportati: il consumo di calorie, la distanza percorsa, il tempo d’allenamento la velocità d’andatura, grazie a questo pratico computer potrete tenere sempre sotto controllo l'andatura del vostro allenamento, così da facilitare il raggiungimento del vostro obiettivo prefissato.
- Incluso nella confezione troverai 2 manubri elastici da poter installare allo stepper per ampliare l'allenamento dei tuoi muscoli spaziando anche in esercizi per l'allenamento di braccia spalle e petto. Lo stepper è realizzata con un solido telaio di acciaio inox con verniciatura a polvere con pedali antiscivolo per un eccellente livello di sicurezza durante l'uso.
- MONITOR DIGITALE: Il comodo monitor digitale visualizza: Conteggio, Tempo, Calorie, Conteggio totale e Scansione.
- ALLENAMENTO PER TUTTO IL CORPO: Le bande di resistenza per la parte superiore del corpo offrono un allenamento completo per tonificare braccia, spalle, schiena e pettorali.
- ALTEZZA REGOLABILE: Personalizza l'altezza dei tuoi passi e passa da salite ripide a un allenamento veloce ad alta intensità.
- DESIGN ROBUSTO: L'ingegneria esperta e i materiali di qualità consentono alla Total Body Advanced Step Machine di supportare un peso massimo dell'utente di 250 LB.
- ANELLO STABILIZZATORE UNICO: Mantieni i tuoi passi stabili e saldi. L'anello stabilizzatore sulla base dello stepper fornisce maggiore sicurezza e tranquillità mentre ti concentri sul tuo fitness.
- MONITOR DIGITALE: Il comodo monitor digitale visualizza: conteggio, tempo, calorie, conteggio totale e scansione.
- ALTEZZA SCALATA: Cambia la tua routine tra ripide salite o veloci passi poco intensi ad alta intensità. Più sono alti i gradini, maggiore è la resistenza generata.
- MANUBRIO REGOLABILE: Il manubrio regolabile in altezza consente regolazioni rapide, facili e semplici.
- ANELLO STABILIZZATORE UNICO: L'anello stabilizzatore alla base del stepper fornisce una base solida e inamovibile con cui spingere i tuoi allenamenti di salita e scalata al massimo.
- PASSI A TORSIONE: L'azione laterale da lato a lato conferisce un movimento più fluido al passo e fa lavorare muscoli diversi rispetto alle macchine da step convenzionali.
