Esercizi con lo Stepper: Perchè è Importante Utilizzare Questo Attrezzo

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Sportstech Stepper Fitness STX300 2in1 con Elastici incl, Movimento Laterale e Rotante valido Sia per Principianti Che esperti, Ottimo per utilizzo a casa e con Display Multifunzione (STX300)
Sportstech novità Fiera 2020! Mini Cyclette Ellittica Pedaliera | Stepper Crosstrainer per l'esercizio Fisico | Ufficio e a Casa, Non necessita Una scrivania Regolabile | App Inclusa, DFX100
Profun Mini Stepper Hometrainer 10 Livelli di Resistenza Regolabili/Stepper Portatile per Appartamento/Ellittica/Macchina per Esercizi per Ufficio/Movimenti Domestici, con Display LCD (Bianco)
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Sportstech Stepper Fitness STX300 2in1 con Elastici incl, Movimento Laterale e Rotante valido Sia per Principianti Che esperti, Ottimo per utilizzo a casa e con Display Multifunzione (STX300)
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Profun Mini Stepper Hometrainer 10 Livelli di Resistenza Regolabili/Stepper Portatile per Appartamento/Ellittica/Macchina per Esercizi per Ufficio/Movimenti Domestici, con Display LCD (Bianco)
Prezzo
90,95 EUR
301,99 EUR
Prezzo non disponibile
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Sportstech Stepper Fitness STX300 2in1 con Elastici incl, Movimento Laterale e Rotante valido Sia per Principianti Che esperti, Ottimo per utilizzo a casa e con Display Multifunzione (STX300)
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Lo stepper è un attrezzo ginnico da utilizzare in casa, molto utile, che simula il classico movimento di salire le scale, grazie alle sue due pedane che consentono movimenti fluidi e costanti.

L’allenamento con lo stepper è del tutto simile ad un allenamento aerobico, presentandone gli stessi vantaggi, come ad per quanto concerne il miglioramento del sistema circolatorio, miglioramento della respirazione e dell’ossigenazione, tonificazione dei muscoli, della braccia e delle gambe.

Inoltre l’utilizzo dello stepper consente di bruciare molte calorie, aiutando quindi nel processo di dimagrimento.
Il movimento generato dal suo utilizzo consente di perdere molti liquidi, eliminando la ritenzione idrica e favorendo l’eliminazione delle tossine in eccesso nel corpo.

Il suo utilizzo ha un impatto estremamente positivo su tutto il corpo, mettendo in moto le articolazioni e rinforzando le fasce muscolari. Bisogna ricordare come il suo movimento non ha alcun tipo di rischio per quanto concerne piccole lesioni a schiena, articolazioni e gambe, grazie alla possibilità di distribuire equamente in varie regione del corpo lo sforzo compiuto.

Sicuramente si tratta di un allenamento irrobustente e faticoso, non adatto a persone troppo cagionevoli, mentre i neofiti potrebbero viverlo agli inizi come un allenamento estenuante, ma ‘solo agli inizi del loro percorso.
Lo stepper non si presta nemmeno per una riabilitazione funzionale, in quanto le ginocchia e le gambe sono molto sollecitate.
Per questo non è consigliato per tutte quelle persone con gravi problemi motori o per gli anziani.

Oltre a questi particolari fattori, non ci sono particolari ulteriori controindicazioni per quanto concerne l’utilizzo dello stepper. La vera prerogativa per poter utilizzarlo in tutta tranquillità e sicurezza è il godere di buona salute, senza soffrire di malattie gravi e senza problemi gravi a livello deambulatorio. In tal caso, come già accennato, l’utilizzo è sconsigliato.

Sul mercato al giorno d’oggi esistono tantissime tipologie di stepper.

Esse spaziano dal classico stepper da casa, per allenamenti moderati, fino ad arrivare agli stepper da palestra, per allenamenti professionali (da poco è arrivato sul mercato anche la bike stepper).

Gli stepper possono distinguersi in base a determinati modelli, ai materiali di costruzione, al prezzo, al peso. Per utilizzarli basta un abbigliamento sobrio da palestra, con indumenti che consentano di sudare liberamente, traspirabili ed elastici.

Come funziona lo Stepper?

Scopriamo insieme come funziona uno stepper, andando a vedere nel dettaglio di cosa si compone:

  • Due pedane
  • Eventuali bracci di collegamento
  • Resistenza
  • Fascia di collegamento delle due pedane
  • Basamento
  • Sistema di regolazione della resistenza
  • Fasce appoggiabraccia
  • Display a cristalli liquidi per il monitoraggio degli allenamenti.

In particolar modo, le versioni di stepper con display interattivo consentono di modificare alcuni elementi dell’allenamento, come ad esempio l’inserimento di un timer, modificare la resistenza, l’intensità dell’effetto “gradini” e tanto altro ancora.

Sarà inoltre possibile inserire alcuni parametri vitali personali, come ad esempio l’età, il sesso, il peso ecc.

Generalmente grazie al display sarà possibile visualizzare dati di allenamento estremamente importanti, come le calorie bruciate, la distanza percorsa, il tempo di allenamento e la frequenza cardiaca.

I modelli di ultima generazione includono inoltre piani di allenamento mirati, con varie fasi, come ad esempio il riscaldamento, l’allenamento vero e proprio ed il defaticamento, calibrando l’intensità delle fasi.

Quali sono i Vantaggi nell’Utilizzo dello Stepper ?

L’utilizzo frequente dello stepper offre numerosi vantaggi, sia di salute che di forma estetica.

Scopriamo insieme quali sono nel dettaglio:

  • miglioramento del proprio quadro psicologico, con notevole riduzione dello stress
  • rilascio di endorfine ed aumento dell’autostima e dell’umore
  • netto miglioramento della resistenza e della forza fisica, andando a colpire in particolar modo la zona dei glutei, dei bicipiti e dei polpacci, con aumento della muscolatura e dalla tonicità
  • recupero e sollecitazione di problemi articolari di modesta entità, con miglioramenti duraturi nel tempo
  • attività fisica di supporto nel giusto mantenimento della densità ossea
  • netto miglioramento dell’agilità e della fluidità nei movimenti.

Oltre agli aspetti appena elencati, l’utilizzo dello stepper comporta tanti benefici mirati per la salute, tra cui:

  • Miglioramento delle funzioni respiratorie
  • Valido aiuto in presenza di problemi respiratori come asma moderata
  • Miglioramento dell’ossigenazione dei tessuti
  • Miglioramento dell’attività cardiocircolatoria
  • Miglioramento dell’ossigenazione a livello cardiaco
  • Rafforzamento generale del sistema immunitario
  • Miglioramento dell’ipertensione arteriosa. Inoltre, nei soggetti diabetici, grazie all’accelerazione del metabolismo ed alla calorie bruciate, sarà possibile notare un miglioramento del diabete.

Inoltre abbiamo i vantaggi, già abbondantemente citati, per quel che concerne il miglioramento dell’aspetto inerente la forma fisica e la linea.
Nello specifico abbiamo:
– aumento notevole del consumo calorico: questo si traduce in una vera e propria accelerazione del metabolismo, che sarà in grado di bruciare più grassi, aiutando notevolmente il processo di dimagrimento.
definizione a livello muscolare di gambe e polpacci, specialmente con un utilizzo dello stepper intenso.

Gli Stepper Migliori sul Mercato in Questo Momento

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Pokzon Stepper Stepper Fitness,Stepper up-Down Fitness Mini Stepper Fitness Display Multifunzione, Hometrainer Stepper con Resistenza Regolabile e Training Computer
  • [Miglioramento strutturale] Abbiamo migliorato la struttura per renderla più robusta, stabile e leggera, non richiede alcun assemblaggio specifico ed è di facile utilizzo.
  • [Ambito di utilizzo] È possibile eseguire vari esercizi a casa o in ufficio e può essere riposto rapidamente quando non in uso, il che è più compatto e consente di risparmiare spazio.
  • [Funzione] Esercizio di forza muscolare efficiente, come esercizio muscolare, allenamento addominale, allenamento delle gambe, allenamento del torace. Puoi anche esercitare, gambe sottili, vita sottile, in modo da avere una curva del corpo perfetta.
  • [Con visualizzazione del tempo] Il display può visualizzare il tempo di allenamento, i passi al minuto e le calorie bruciate.
  • [Stabile e sicuro] Il pedale antiscivolo ha una presa perfetta durante l'esercizio, fornendo supporto e sicurezza più stabili. Gli esercizi senza scarpe possono essere utilizzati per un ulteriore massaggio ai piedi. La trazione silenziosa ti consente di praticare sport leggeri e silenziosi.
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FFitness Swing, Stepper with Rope Unisex Adulto, Rosso, Media
  • Il mini stepper FFitness è uno strumento professionale per il bodybuilding in casa Puoi affiancarlo all’uso della cyclette o del tapis per il recupero della forma fisica o per la bonificazione ulteriore dei muscoli delle gambe In particolare, con lo stepper esegui movimenti verso l’alto e verso il basso, allenando così la muscolatura di gambe, schiena e glutei, senza affaticare le articolazioni
  • Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici Donano un programma di allenamento confortevole e uniforme
  • La struttura in acciaio è molto stabile, se l’attrezzo viene usato nel modo corretto, con ampia superficie antiscivolo per la sicurezza durante il workout in casa Non necessita di alcun montaggio particolare
  • I cilindri idraulici Donano un programma di allenamento confortevole e uniforme e le corde elastiche ti garantiscono un allenamento completo stimolando anche i muscoli della parte superiore del corpo
  • Sicurezza testata secondo la norma EN ISO 20957-1, EN 957-8- Peso massimo utente: 100kg- Materiale: acciaio, PU- Peso attrezzo: circa 6kg
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  • ♥【Gradini antiscivolo e massaggio ai piedi】 Lo stepper up-down ha una superficie antiscivolo, garantendo una presa perfetta durante l'esercizio. Per l'allenamento senza scarpe, l'apposita superficie fornisce un piacevole massaggio riflessogeno dei piedi. Ci sono molti punti rialzati sui pedali, che possono stimolare le piante dei piedi e favorire la circolazione sanguigna.
  • ♥【Stepper fitness 2 in 1 e intensità regolabile】 Puoi scegliere di allenarti a intensità diverse. La manopola stepper regola l'intensità. La funzione stepper con elastici sostituisce due attrezzi fitness separati e offre lo spazio più piccolo possibile per il massimo esercizio per principianti e utenti professionisti.
  • ♥【Funziona multifunzionale con schermo di visualizzazione】 Il potente display dello stepper ti consente di monitorare i risultati dell'allenamento in modo rapido ed efficiente. Indipendentemente dal fatto che si tratti di durata dell'allenamento, numero di passi o calorie perse, il display multifunzione ti consente di accedere a questi dati in qualsiasi momento.
  • ♥【Alta qualità e stabilità e bassa rumorosità】 Con aste idrauliche standard europee, potenti molle forniscono un migliore smorzamento. Questo stepper con funzione swing è un dispositivo di allenamento domestico silenzioso, stabile e completamente privo di assemblaggio. Peso massimo utente: 150 kg.
  • ♥【Risparmia spazio e nessun montaggio】 Anche a casa o in ufficio, puoi esercitare efficacemente l'addome, la schiena e soprattutto i muscoli delle gambe. Questi ti permettono di lavorare le braccia, le spalle, i bicipiti e la parte posteriore del collo. Questo stepper ti permette anche di disegnare le gambe, i glutei e i fianchi.
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  • Il mini stepper EverFit vi permette di lavorare su cosce, glutei e polpacci e come azione secondaria sui vostri addominali. Il peso del mini stepper è di 13 kg. Permette di rafforzare i muscoli. Stabilità garantita per il mini stepper, inoltre, il peso massimo dell’utilizzatore è di 100 kg (consente anche una stabilità certa).
  • -
  • Caratteristiche del mini stepper Step-Twist EverFit:; sistema frenante: pistoni idraulici - Peso massimo dell’utilizzatore: 100 kg. Uso: per tonificare cosce, glutei e gambe, fianchi. Sulla console vengono riportate le seguenti informazioni: numero di passi al minuto e consumo calorico, scansione, tempo. Movimento oscillante e pedali antiscivolo. Peso netto: 12 kg. Dimensioni: 66 x 48 x 42 cm, standard: CE-ROHS-EN957.
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