L’Ab Roller o Ab Wheel, termini diversi che stanno ad indicare quello strumento a forma di rullo che serve per rinforzare e definire la parete addominale.
La flessibilità e la mobilità del corpo aumentano giorno dopo giorno con l’utilizzo dell’ab roller (o ab wheel).
E non avrai bisogno di altro oltre ad una superficie piana.
Quindi massima comodità di utilizzo anche in casa!
Ma approfondiamo più da vicino…
Ab Roller/Ab Wheel: Quali Sono i Benefici di Usarlo
Con questo attrezzo da palestra sono molteplici i benefici che puoi avere sul tuo corpo.
Prima di tutto, qualsiasi esercizio verrà eseguito nel massimo rispetto della schiena, quindi eviterai traumi e fastidi che a lungo andare possono far insorgere problemi seri.
Gli esercizi svolti con l’Ab Roller ti aiuteranno anche a migliorare il tuo equilibrio e la tua resistenza fisica.
E’ infatti noto quanto questo strumento sia utilizzato nelle arti marziali per aumentare la mobilità di chi è principiante, e anche nel calcio spesso si usa negli esercizi di preparazione prima di giocare.
Aumentare la resistenza del proprio corpo significa avere più fiato, dando quindi giovamento all’intero apparato respiratorio.
Con l’Ab Wheel si può raggiungere una frequenza cardiaca tale da favorire la perdita di peso.
E vedrai comparire prima di quanto tu possa immaginare i tanto sospirati six packs: gli addominali!
Il vero segreto di questa piccola ruota sta nella capacità di far lavorare tantissimi gruppi muscolari contemporaneamente.
E’ per questo che si possono ottenere tutti quei benefici suddetti.
Come si Utilizza l’Ab Roller
L’allenamento con Ab Roller dovrà essere graduale.
Per chi non ha mai fatto sport o comunque non ha molta resistenza fisica, i gruppi di esercizi andranno eseguiti sulle ginocchia. Questo perché il corpo inizialmente non sarà in grado di controllare bene i muscoli e il rischio è solo di farsi male.
Dopo aver raggiunto una certa sicurezza, sarà possibile passare allo step successivo: fare gli esercizi sollevando le ginocchia, quindi gambe completamente distese.
Lavorare per gradi ti permetterà di acquisire una certa consapevolezza del tuo corpo e di migliorarti sempre di più. Il tutto evitando di farti male.
L’Ab Roller va usato su una superficie piana, come già detto più su.
Inoltre, si raccomanda l’uso senza ausili per farlo scorrere, come il tappetino, altrimenti non scivolerà abbastanza e tu non imparerai ad avere il controllo dell’attrezzo.
I Migliori Ab Roller sul Mercato
Dopo aver descritto dettagliatamente cos’è questo rullo per gli addominali, vediamo da vicino quali sono i modelli migliori tra i tanti esistenti sul mercato.
Si tratta di attrezzi non particolarmente costosi, e la differenza è nei dettagli.
Ultrasport Ab Roller base
Questo modello di Ab Roller è tra i più economici e adatto soprattutto a chi è principiante e vuole un prodotto ‘basic’.
Il rullo per addominali ha un design estremamente compatto e i manici con materiali antiscivolo. In dotazione vi è anche un tappetino in gomma da posizionare sotto alle ginocchia, per evitare indolenzimenti e lividi se la superficie è troppo dura.
Le sue dimensioni ridotte permettono di riporlo facilmente e addirittura essere trasportato nel bagaglio in caso di viaggio.
Il miglior prezzo disponibile:
Ultrasport Ab Roller avanzato
Questo modello è l’evoluzione del precedente.
Hanno la stessa struttura ma materiali più solidi e una comodità maggiore.
Infatti, la ruota e i manici sono rivestiti di un materiale antiscivolo ma leggero, e gli ultimi sono anche estremamente ergonomici.
Anche in questo caso, troviamo in dotazione il tappetino per poggiare le ginocchia, in gomma resistente, che permette un uso dell’Ab Roller estremamente sicuro e senza traumi.
Il peso è ridotto ed è possibile smontare i manici e le ruote per ridurne lo spazio e trasportarlo con semplicità.
Il miglior prezzo disponibile:
5-in-1 Fitness Workout Ab Roller o Ab Wheel Set
Quest’ultimo consiglio è in realtà per un intero set di attrezzi per workout, che comprende naturalmente anche l’Ab Roller.
Un kit di attrezzi fitness che permette di avere una vera e propria mini palestra in casa.
Nel dettaglio, troviamo:
- l’Ab Roller, con cui poter fare tutti gli esercizi per il core
- tappetino per le ginocchia
- pinza per le dita, in acciaio resistente, adatta a migliorare la forza e la resistenza dei muscoli delle mani e dei polsi
- due maniglie per fare le flessioni
- una corda per saltare, per esercizi aerobici che stimolano il lavoro cardiovascolare.
Con questo kit oltre ad avere infinite e stimolanti possibilità per allenarsi, si può anche risparmiare rispetto all’acquisto dei singoli attrezzi da palestra. Non male, no?!
